Méditation pour Lutter contre le Stress Chronique
Une coupure, un temps de pause pour votre cerveau dans la journée, rien ne vaut une vraie méditation. Laissez-vous guider, le temps de cette méditation, pour faire baisser votre stress.
Tarif :20 euros par personne / séance de 45 minutes / Groupe de 2 minimum
Pour prendre rendez-vous, que vous soyez hôte ou non :
Tél :06.64.63.48.20
Mail : marievisseyrias@yahoo.fr
POURQUOI MÉDITER ?
Pour reprendre le contrôle de ses émotions grâce à la respiration, la visualisation, la concentration et une détente profonde.
Offrez une pause à votre cerveau…
La méditation LSC n’est pas issue de croyances ou de religions. Elle est biologique.
Les cellules nerveuses du cerveau — les neurones — communiquent les uns avec les autres et produisent de l’électricité, des vibrations : les ondes.
Plus les ondes sont élevées, plus elles abîment notre cerveau et nos organes.
Le but de la méditation est donc de faire baisser les longueurs d’ondes
Grâce à des exercices : visualisation, respiration, concentration vous allez permettre à votre cerveau de reprendre le contrôle de vos émotions.
Mais comment se passe une séance ?
Confortablement installés dans un fauteuil et grâce à un protocole adapté, je vais vous guider et vous allez vous reconnecter à vous-même et aux autres.
C’est une méditation graduelle qui ne nécessite aucun prérequis, et pour laquelle l’échec est impossible.
Chacun apprend à son rythme.
Pourquoi méditer en groupe ?
Pour permettre à nos cerveaux de se mettre en syntonie.
Vous avez peut-être déjà pensé :
« Je connais cette personne depuis peu, et pourtant, j’ai l’impression que nous sommes sur la même longueur d’ondes. »
Eh bien, c’est vrai et c’est biologique !
Le cercle toxique du stress chronique
Le stress chronique engendre des tensions des tissus musculaires et des fascias (structures du dos, lombaires, cervicales…).
Quelques symptômes physiologiques du stress (et d’un diaphragme qui fonctionne mal) :
- Mauvais retour veineux ou lymphatique (jambes)
- Côlon irritable
- Sensation de souffle court
- Douleurs dans toute la chaîne du dos
- Symptômes dépressifs
- Problèmes de grignotage
- Douleurs stomacales et viscérales
- Troubles du sommeil
- Problèmes de digestion
- Douleurs chroniques persistantes malgré traitements
Le diaphragme
Muscle principal de la respiration, il influe sur le bon fonctionnement du corps tout entier.
Avant de méditer, on apprend à respirer
La respiration diaphragmatique (ou respiration ventrale) permet d’envoyer un message positif au cerveau :
« Tout va bien, pas de danger. »
Le niveau de stress diminue.
La méditation et la science…
« La méditation agit directement sur notre stress. »
— Antoine Lutz, neuroscientifique, directeur de recherche à l’INSERM
En 2012, le Dr Jean-Christophe Bloch, rhumatologue, a créé un diplôme universitaire“Médecine, Méditation et Neurosciences”, ouvert aux médecins, psychologues et chercheurs.
Ce DU donne aux soignants des moyens de lutter contre le stress et la dépression.
« Les bienfaits cliniques de la méditation sont particulièrement bien établis dans les troubles de l’humeur et les douleurs chroniques…
Mais elle peut aussi influencer directement notre santé, et notre système immunitaire en particulier. »
— Antoine Lutz, neuroscientifique, INSERM